Vredeshåndtering

 

 

Er du én af de mange, der

  • har svært ved at styre deres temperament?
  • ind imellem lader vreden løbe af med dig?
  • har svært ved at tænke klart og nuanceret, når din vrede fylder så meget?
  • bebrejder dig selv, har skyldfølelse, bliver ked af det,  fordi du nu – igen – ikke kunne beherske dig?

 

Ved du,

  • hvad din voldsomme vrede handler om?
  • hvilke erfaringer, der ligger bag?
  • at dine vrede følelser har et budskab til dig?
  • at det er ok at være vred – bare du udtrykker det på en ordentlig måde, der ikke skader andre? Eller dig selv!
  • at du kan være tro mod dig selv – samtidig med, at du verbalt kan udtrykke dine (vrede) følelser – og bevarer kontrollen over dig og dine følelser?
  • at du ikke behøver at flygte fra dig selv og dine vrede følelser, ikke undertrykke dem og vende dem indad?
  • at du kan lære at bære din vrede og bruge den som energikilde til at kommunikere på en måde, der tjener dig , dine behov og dine relationer bedre?

 

Aner du ikke, hvordan du kan tøjle din vrede?  Men ville du ønske, at du vidste det?  Så er det måske NU, du er klar til at lære at mærke din vrede og håndtere den på en mere konstruktiv måde, så du kan skabe og/eller bevare en god forbindelse både til dig selv og andre.

Målet med vredeshåndtering er, at du lærer at forholde dig hensigtsmæssigt til din vrede, således at du kan agere mere konstruktivt. Hvis du vil havbalance i din hverdag og omgang med andre, er det vigtigt, at du kan regulerdine vrede følelser.

Vrede er en naturlig grundlæggende følelse.  Vrede kan være udtryk for mange andre, underliggende følelser, som for eksempel bekymring, angst, skuffelse.

Det er normalt at have behov for at give udtryk for vrede. Når du er vred, udskiller din hjerne signalstofferne adrenalin og noradrenalin, og din krop gør sig klar til kamp.

Men vrede, der løber løbsker skadelig. Utæmmet vrede skaber afstand og giver skår i menneskelige relationer, enten i form af psykiskog/eller fysiske sår. Det kan gå ud over din partner eller dine børn. Eller måske dine venner eller kollegaer.

 

Har du brug for specifikt at lære mere om, hvordan DU kan lære at bruge vreden som vejviser og vise din vrede på en okay måde?

Det har jeg et online kursus om:

Læs mere om kurset HER

 

Kurset er p.t. lukket for tilmelding.

Men du kan tilmelde dig en uforpligtende venteliste til  mit online kursus HER

 

 

Læs også: 8 tips til at takle din vrede

 

Fik du læst bladet I FORM Dit bedre jeg … hvor jeg gìr dig endnu flere tips til at håndtere din vrede?